Опубликовано

Мужское здоровье. Добавки для повышения тестостерона

Мужское здоровье. Добавки для повышения тестостерона
И снова здравствуйте!
Сегодня мы будем говорить о сложном просто, ну или пытаться сделать это. Тема у нас «Повышение тестостерона», натуральным способом, естественно…

Тестостерон

У всех причастных к нашему спорту это аббревиатура букв вызывает особый интерес и множество споров, однако, все сходятся в одном: повышать его надо, иначе толка от тренировок не будет. Один из главных гормонов для мужчины, участвующий в очень большом количестве процессов, происходящих в организме. Разберем основные наиболее видные не вооруженным глазом.

Уверенность в себе

Первое и основное, высокий уровень Тестостерона. Это высокий уровень собственной значимости, уверенности в себе, другими словами. Я не шучу, реально «тестостероновый» мужчина это крайне уверенный в себе индивид. Я не в коем случае не хочу никого обидеть, но давайте простейший пример, мужчины, генетически имеющие от рождения высокий уровень тестостерона – Испанцы, всем известный пример «мачо». И это хорошо, высокая уверенность в себе – это целеустремленность в достижении результата, не принятие неудачи как трагедии и т.д. Среди жителей Кавказа, к примеру меньше всего самоубийц.
Уверенность в себе

Физическая активность

Второе, высокий тестостерон — это высокая физическая активность и не только силовые виды спорта. Да, люди с высоким тестостероном тяготеют к силовым нагрузкам, однако с успехом преуспевают и в других видах спорта, особенно в прикладных (бокс, боевые искусства и т.д.).

Половая активность

Ну и третье, половая активность, другими словами темперамент. Мужчины с высоким уровнем тестостерона, именно этим и выделяться. Некоторые исследователи так далеко зашли в своих экспериментах, что даже выяснили, что мужчина с высоким тестостероном пахнет для женщин по-другому. Как далеко бы мы не зашли в эволюционном развитии, мы всё равно несем отпечатки первичного изначального индивида человека который воспринимал мир на уровне физиологии. Не верите? Простейший пример: женщин до момента становления эндокринной системы (то есть до момента, когда разум берет верх над физиологией) больше влечёт к мужчинам с поведением доминирующего самца (спортсмены, хулиганы и т.д.).
Кратко подведем итог этой демагогии:
Мужчина с высоким уровнем тестостерона – это сильный, уверенный в себе и крайне половоактивный индивид. По сути, мы так или иначе стремимся стать похожим на этот образ занимаясь спортом.
Где наконец советы, спросите вы и давайте передвинемся к практике.

ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны)

Наш организм создан и живёт в равновесии, в том числе гормональном и если мы сдвигаем какой-то из компонентов этой системы, то происходит коррекция! Это относится к всем системам организма в равной степени. И так, если мы повышаем тестостерон, в первую очередь коррекция происходит по пути контроля количества его активной фракции, тот самый пресловутый ГСПГ (SHBG) – глобулин связывающий половые гормоны (мне не нравится эта аббревиатура она уводит в дебри микробиологии, биохимии и эндокринологии. Я вообще не люблю, когда мои коллеги начинают общаться на профессиональном языке с не врачами, выглядит как желание запутать). Это соединение ещё называют «Стероидсвязывающий белок» или ССГ — секс-стероид-связывающий глобулин, не менее сложное понятие чем ГСПГ однако из названия более менее понятно чем он занимается. А занимается он тем, что снижает активность половых гормонов и в первую очередь тестостерона. Он контролирует количество активного (другими словами, полезного) тестостерона в нашем организме. Из-за него часто все наши усилия по повышению тестостерона остаются тщетными.
Что делать, это же ужасно? ССГ в первую очередь активно повышается на фоне переутомления, я это к тому, что будьте реалистами и прекратите насиловать себя в спорт зале по программам профи спортсменов 5 раз в неделю, перед или после 8 часового рабочего дня. Следующее, алкоголь! Да и я тоже говорю о нём, там, где присутствуют спирты, ССГ системно высокий, адекватной дозировки алкоголя не существует, прекратить петь себе песни о бутылочке, пивка которая не помешает. Иммунодефицитные состояния, под этими страшными словами я имею ввиду не ВИЧ или СПИД, а тренировки в момент, когда вы болеете. Это состояния, когда вашему иммунитету приходиться бороться не только с вирусом, но и последствиями физической нагрузки. Правда классно?

Как контролировать ССГ?

Логичный вопрос, как это не удивительно с относительно простыми рекомендациями. Приём тех самых бустеров тестостерона (продуктов, натурально повышающих уровень тестостерона), при соблюдении некоторых правил.
Правило первое и основное — лишний вес и сладкое! Сладкое вызывает всплески инсулина. На фоне лишнего веса, этот гормон способен погасить любой анаболический процесс, извратив его до построения новых жировых клеток. Поэтому если вы полный индивид и пытаетесь повысить уровень тестостерона не приведя питание в норму, вы потерпите крах и крайне удивитесь негативным результатам приема таких добавок.
Второе — недостаточное количество потребления воды. Одну тысячу раз написано об этом важном факторе, но все слушают и ничего не делают. Всё просто: почки участвуют в гормональном балансе на ровне с другими органами этой системы. Зафиксируйте в памяти — если при высокобелковой, а уж тем более модной интуитивной диете (моей любимой «хаотичной», когда вы сами не знаете что и сколько съели, главное калорий нужное количество) и тренировках вы не потребляете достаточно жидкости, то всё результаты умного процесса метаболизма, заставляют организм трудиться с удвоенной силой, утилизируя всё то, что вы в него запихали, пусть даже в нужном количестве и по правильной системе, отвлекая от так нужных нам процессов, давая в итоге 0.
Пейте достаточное количество воды
Третье — употребление молочных продуктов. Интересная особенность, выявлена производителями молочной продукции, все страны бывшего СССР и Варшавского договора (особенно Польша, передадим привет братьям полякам) потребляют огромное количество молока и молочных продуктов по сравнению с Европейцами и вечно загнивающими Американцами. Почему? Разговор не на один час, если будет интересно обсудим, это же обратная реакция.
Так вот, большое количество молока в рационе — это высокое количество эстрогена и пролактина (очень часто псевдогинекомастию удаётся заработать, не принимая ни грамма стероидов). Выход — прекратить потреблять всё, и вся с молоком. Если на банке написано изолят, то мешать его с молоком это кощунство, вы сразу превратили его в концентрат по цене изолята, в такое тяжелое для страны время. Во всем должна быть мера, и если вы в довесок полный, то конвертация в чудесные гормоны настоящей женщины и кормящей матери идут намного веселее при таком варианте питания.
Снизьте потребление молочных продуктов
Снизьте потребление молочных продуктов

Добавки

Далее, невероятные варианты построения приёма добавок.
Первый, мой любимый вариант, Д-Аспарагиновая кислота, отличный способ поднять уровень тестостерона, а если не соблюдать количество углеводов и жира в рационе, то и пролактина! Приём этой добавки требует просто жесточайшей диеты, чтобы не получить обратного эффекта.
Приём бустеров тестостерона, совместно с предтренами и донаторами оксида азота, ведет к бесполезности первых. Эффект стимуляции психики и стимуляции кровообращения с вероятностью в 90% погасит эффект работы любого бустера тестостерона, не являющегося синтетическим.
Хаотичный (без системный, к примеру сегодня я забыл, приму позднее) приём бустеров тестостерона днём или на ночь (не считая ZMA, там подъём уровня тестостерона происходит как раз на утро). Можно так же считать благотворительностью. Секреция тестостерона имеет циркадные ритмы и наиболее активна с утра (утренние эрекции помните) до 12 часов дня, и к 18 часам дня.
Выводы о приёме бустеров после 18 и на ночь я думаю сделать не сложно.
Самым эффективным бустером на данный момент является Трубулус и его разновидности. Прогормоны — это не замена и не аналог стероидов, прекратите себя обманывать — то, что по строению является стероидом просто более слабой его формой не может быть безопасным вариантом, а в силу ослабленности воздействия, эффектов стероидов, кроме побочных не имеет. В итоге вы покупаете побочные эффекты стероидов, без их эффективности.

Питание

Другая крайность, которая встречается не менее редко, голод или отсутствие жиров в рационе, в том числе полезных. Голод — это интенсивный стресс, и к тому же стоить просто не из чего. Да тестостерону, для построения нужен холестерин, и если вы питаетесь скудной жирами диетой, то тестостерона будет так же мало. И ни какие бустеры тут не помогут, просто взять его не из чего… Омега жиры принимать обязательно, лучше по 1 грамму с каждым приёмом пищи (около 3х гр ежедневно)
Омега 3
Употребляйте достаточное количество полезных жиров

Витамин Д

И наконец-то я закончил мучать вас, последнее, это Витамин Д. Именно Витамин Д, мы живём в умеренном климате и солнца у нас бывает крайне мало по сравнению скажем с теми странами, где уровень тестостерона у мужчин базально высокий, всё та же Испания, к примеру. Ну и Витамин Д сам по себе считается эффективным бустером тестостерона, а в комбинации с Трибулусом даёт весьма заметный эффект.

Подведем итоги

  • Нет переутомлению (ставим адекватные цели)
  • Нет алкоголю (спортсмену такой допинг не нужен)
  • Нет тренировкам, когда болеем (красивый, но больной, не наш вариант)
  • Наладить питание (нет голоду и перееданию), ни каких джанк- и фаст-фудов
  • Адекватное потребление молока и молочных продуктов (без фанатизма)
  • Логичный выбор бустера, скажем на основе Трибулуса (как наиболее простого и эффективного в приёме)
  • Обязательный дополнительный приём витамина Д

Я не затронул вопрос снижения тестостерона на фоне повышения Эстрогена и Кортикоидов, так как эта ситуация не является нормой, и вызвана может быть только употреблением лекарств и их прекурсоров или тяжелым заболеванием. А мы онлайн лечением не занимаемся.
— —
С уважением,
Александр Григорьев.
Врач-эксперт компании Cybermass
— —
Достижения поставленных целей!
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *