Опубликовано

Рацион Зака Эфрона | Рецепт протеиновых панкейков

Выдержали ли правила питания Арнольда проверку временем! К 69-летию легенды! flynutrition Рекомендуемые вам ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! Влад Литвиненко Рекомендуемые вам ЖИВОЙ ГРУТ из США! Qewbite Рекомендуемые вам Новинка Андрей Скоромный. Сникершопинг Sneakerhead Russia Рекомендуемые вам Питание на массу! flynutrition Рекомендуемые вам Семинар Дмитрия Яковины о спортивном питании Doping Tv Рекомендуемые вам Google покончит с китайскими смартфонами! 120 Мегапиксельная Камера Canon и другие новости! Кик Обзор Рекомендуемые вам Новинка РАЦИОН ЧЕМПИОНА | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВЫХ КЕКСОВ CYBERMASS EnjoyNutrition 2,4 тыс. просмотра Обзор Спортивных Батончиков ЧАСТЬ 1 (Низкоуглеводные) Качок - Философ ЕВГЕНИЙ ПАК 6,4 тыс. просмотров I Decided to Sleep for 4 Hours a Day, See What Happened BRIGHT SIDE 6,2 млн просмотров ダシ巻き玉子焼 Japanese Omelette KaitenSushiTV 21 млн просмотр 7 советов чем заменить сладкое Кухарим 53 тыс. просмотра ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ CYBERMASS EnjoyNutrition 314 просмотров Which Egg Do You Think Came From Healthy Chicken? Natural Ways 404 тыс. просмотра ТИРАМИСУ | 47 ккал на 100 г tanyarybakova 106 тыс. просмотров Рацион Зака Эфрона | Рецепт протеиновых панкейковДобро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS В этом выпуске:
  • Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,
  • Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!


Рацион Зака Эфрона:

  • Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи.
  • Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка.
  • После тренировки: одна порция сывороточного протеина.
  • Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи.
  • Ужин: филе индейки на гриле с рисом и овощами.
  • Перед сном: орехи и добавка ZMA
Среднесуточная калорийность рациона порядка 1 600 ккал.

Рецепт протеиновых панкейков

Для приготовления Вам понадобится:
  • 1 порция сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
  • 100 г овсяной муки грубого помола,
  • 100 г обезжиренного греческого йогурта,
  • 50 г миндального молока,
  • 1 яйцо,
  • 10 г сливочного масла,
  • щепотка соли,
  • сахарозаменитель,
  • половина чайной ложки разрыхлителя,
  • экстракт ванили.
Соедините и смешайте все ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны.

Энергетическая ценность на 100 г:

  • 179.4 ккал
  • 15.9 г белка,
  • 6.5 г жира,
  • 21 г углеводов.
Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *