Опубликовано

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ С КАЗЕИНОМ

Диета для похудения к лету — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином.
Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится:
  • 180 г обезжиренного творога,
  • 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
  • 1 яйцо,
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей,
  • 3-5 г разрыхлителя,
  • сахарозаменитель и соль по вкусу.
Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.
Энергетическая ценность на 100 г сырников:
  • 126 ккал;
  • 23 г белка,
  • 2 г жира,
  • 4 г углеводов.
Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева — https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию — http://vk.me/cybermass Казеин CYBERMASS — http://cybermass.ru/all-products/prot… Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) — https://www.iifym.com/iifym-calculator/
Опубликовано

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ

Друзья! Фитнес-кухня CYBERMASS снова в эфире! В этом выпуске Анна Дмитриева расскажет вам о правилах здорового питания для женщин и поделится рецептом идеального протеинового брауни!
Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 200 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • 2 порции ( скупа ) протеина WHEY от CYBERMASS со вкусом шоколада и орехов,
  • 2 яйца ,
  • 2 столовых ложки обезжиренного какао,
  • чайная ложка разрыхлителя,
  • обезжиренное молоко.
Измельчите сухие ингредиенты в блендере. Затем, вбейте два яйца и добавляйте молоко до нужной консистенции густого теста. Выложите тесто в форму, смазанную кокосовым маслом и запекайте в разогретой до 180 С духовке 15-20 минут. Энергетическая ценность на 100 г Брауни: 258 ккал; 21 г белка, 6 г жира, 30 г углеводов. Белок из сывороточного протеина быстро усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, а углеводы в составе имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, протеиновый брауни — идеальный перекус для первой половины дня!
Опубликовано

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ПРИМЕРЫ МЕНЮ | РЕЦЕПТ ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ С ПРОТЕИНОМ

Правильное питание, примеры меню — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится принципами своего рациона правильного питания, а также простым рецептом овсяного печенья с протеином!
Простой рецепт овсяного печенья с протеином и кокосовой стружкой. Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 100 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • два яйца,
  • одна порция протеина Whey от CYBERMASS со вкусом кокоса,
  • 20 г кокосовой стружк,
  • сахарозаменитель по вкус.
Смешайте яйца, протеин, кокосовую стружку и сахарозаменитель, затем добавляйте овсянку до нужной консистенции. Выпекать 20 минут в духовке разогретой до 180 С