Опубликовано

Рацион Меган Фокс | Рецепт блинного торта

Рацион Меган ФоксДобро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS! В этом выпуске:
  • Рацион актрисы Меган Фокс — основы и принципы Палеодиеты,
  • Рецепт протеинового блинного торта!


Рацион Меган Фокс

Точных данных по рациону актрисы в доступных источниках не приводится, однако это и не нужно. Дело в том, что Меган придерживается строгих правил палеодиеты — в основе которой лежит полное исключение зерновых, сахара, молочных и всех переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Основа рациона — это высококачественные белки: мясо, рыба, яйца, а также обилие овощей, орехов, фруктов и ягод.

Рецепт протеинового блинного торта

Для приготовления Вам понадобится:
  • 2 порции сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
  • 200 г овсянки,
  • 2 яйца,
  • 2 белка,
  • разрыхлитель теста,
  • сахарозаменитель,
  • щепотка соли,
  • безкалорийный джем.
Измельчите овсянку, затем соедините и смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 2-3 минут с каждой стороны как обычные блинчики. Переложите готовый блин на тарелку и промажет сверху джемом. Затем, выложите второй, промажьте и т.д. Энергетическая ценность на 100 г:
  • 258 ккал
  • 21 г белка,
  • 6 г жира,
  • 30 г углеводов.
Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию
Опубликовано

Рацион Зака Эфрона | Рецепт протеиновых панкейков

Выдержали ли правила питания Арнольда проверку временем! К 69-летию легенды! flynutrition Рекомендуемые вам ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! Влад Литвиненко Рекомендуемые вам ЖИВОЙ ГРУТ из США! Qewbite Рекомендуемые вам Новинка Андрей Скоромный. Сникершопинг Sneakerhead Russia Рекомендуемые вам Питание на массу! flynutrition Рекомендуемые вам Семинар Дмитрия Яковины о спортивном питании Doping Tv Рекомендуемые вам Google покончит с китайскими смартфонами! 120 Мегапиксельная Камера Canon и другие новости! Кик Обзор Рекомендуемые вам Новинка РАЦИОН ЧЕМПИОНА | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВЫХ КЕКСОВ CYBERMASS EnjoyNutrition 2,4 тыс. просмотра Обзор Спортивных Батончиков ЧАСТЬ 1 (Низкоуглеводные) Качок - Философ ЕВГЕНИЙ ПАК 6,4 тыс. просмотров I Decided to Sleep for 4 Hours a Day, See What Happened BRIGHT SIDE 6,2 млн просмотров ダシ巻き玉子焼 Japanese Omelette KaitenSushiTV 21 млн просмотр 7 советов чем заменить сладкое Кухарим 53 тыс. просмотра ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ CYBERMASS EnjoyNutrition 314 просмотров Which Egg Do You Think Came From Healthy Chicken? Natural Ways 404 тыс. просмотра ТИРАМИСУ | 47 ккал на 100 г tanyarybakova 106 тыс. просмотров Рацион Зака Эфрона | Рецепт протеиновых панкейковДобро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS В этом выпуске:
  • Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,
  • Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!


Рацион Зака Эфрона:

  • Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи.
  • Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка.
  • После тренировки: одна порция сывороточного протеина.
  • Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи.
  • Ужин: филе индейки на гриле с рисом и овощами.
  • Перед сном: орехи и добавка ZMA
Среднесуточная калорийность рациона порядка 1 600 ккал.

Рецепт протеиновых панкейков

Для приготовления Вам понадобится:
  • 1 порция сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
  • 100 г овсяной муки грубого помола,
  • 100 г обезжиренного греческого йогурта,
  • 50 г миндального молока,
  • 1 яйцо,
  • 10 г сливочного масла,
  • щепотка соли,
  • сахарозаменитель,
  • половина чайной ложки разрыхлителя,
  • экстракт ванили.
Соедините и смешайте все ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны.

Энергетическая ценность на 100 г:

  • 179.4 ккал
  • 15.9 г белка,
  • 6.5 г жира,
  • 21 г углеводов.
Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию
Опубликовано

ВЫСОКОБЕЛКОВАЯ ДИЕТА | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНОВ С МОРОЖЕНЫМ

Высокобелковая диета — тема сегодняшнего выпуска.

Анна Дмитриева расскажет о плюсах и минусах высокобелковой диеты, а также поделится рецептом протеиновых блинов с мороженым, которые можно есть на ночь!
Простой рецепт протеиновых блинов с мороженым.

Для приготовления мороженого нам понадобится:

  • Две порции ( 2 скупа ) Казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
  • 200 мл воды,
  • 0,5 чайной ложки желатина,
  • 0,5 чайной ложки ксантановой камеди,
  • 0,5 чайной ложки сахарозаменителя.

Разведите желатин ( мы замочили в теплой воде на 10 минут ), затем добавьте к нему сахарозаменитель. В миске смешайте две порции казеина и ксантановую камедь, а затем влейте в смесь желатин. Перемешайте смесь и взбивайте 5-7 минут, пока она не увеличится в объеме хотя бы в два раза. Получившуюся массу переложите в контейнер и поставьте в морозилку минимум на один час.

Для приготовления блинов нам понадобится:

— Две порции ( 2 скупа ) сывороточного протеина WHEY main со вкусом шоколада и орехов, — 100 мл воды, — два яичных белка.

Отделите белки в миску, добавьте протеин и смешайте миксером до однородного состояния. После, добавляйте воду до получения нужной консистенции теста. Вылейте половину теста на разогретую сковороду, жарьте пока блин не подсохнет сверху и края начнут отставать от сковороды. Затем переверните и дожарьте еще 2 минуты.


Энергетическая ценность мороженого на 100 г:
  • 400 ккал;
  • 76 г белка,
  • 8 г жира,
  • 6 г углеводов.
Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 33 г ):
  • 130 ккал;
  • 25 г белка,
  • 2,5 г жира,
  • 2 г углеводов.

Энергетическая ценность блинов на 100 г:
  • 243 ккал;
  • 46 г белка,
  • 3 г жира,
  • 8 г углеводов.
Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 55 г ):
  • 130 ккал;
  • 25 г белка,
  • 1,5 г жира,
  • 4 г углеводов.

Белок из казеинового протеина долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому мороженое — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи.
В то же время, белок сыворотки и яиц усваивается быстро, поэтому блины с мороженым — прекрасное комплексное белковое блюдо, которые очень насыщает, и снабжает организм всеми необходимыми аминокислотами!

Опубликовано

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ С КАЗЕИНОМ

Диета для похудения к лету — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином.
Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится:
  • 180 г обезжиренного творога,
  • 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
  • 1 яйцо,
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей,
  • 3-5 г разрыхлителя,
  • сахарозаменитель и соль по вкусу.
Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.
Энергетическая ценность на 100 г сырников:
  • 126 ккал;
  • 23 г белка,
  • 2 г жира,
  • 4 г углеводов.
Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева — https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию — http://vk.me/cybermass Казеин CYBERMASS — http://cybermass.ru/all-products/prot… Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) — https://www.iifym.com/iifym-calculator/
Опубликовано

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ

Друзья! Фитнес-кухня CYBERMASS снова в эфире! В этом выпуске Анна Дмитриева расскажет вам о правилах здорового питания для женщин и поделится рецептом идеального протеинового брауни!
Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 200 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • 2 порции ( скупа ) протеина WHEY от CYBERMASS со вкусом шоколада и орехов,
  • 2 яйца ,
  • 2 столовых ложки обезжиренного какао,
  • чайная ложка разрыхлителя,
  • обезжиренное молоко.
Измельчите сухие ингредиенты в блендере. Затем, вбейте два яйца и добавляйте молоко до нужной консистенции густого теста. Выложите тесто в форму, смазанную кокосовым маслом и запекайте в разогретой до 180 С духовке 15-20 минут. Энергетическая ценность на 100 г Брауни: 258 ккал; 21 г белка, 6 г жира, 30 г углеводов. Белок из сывороточного протеина быстро усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, а углеводы в составе имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, протеиновый брауни — идеальный перекус для первой половины дня!
Опубликовано

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ПРИМЕРЫ МЕНЮ | РЕЦЕПТ ОВСЯНОГО ПЕЧЕНЬЯ С ПРОТЕИНОМ

Правильное питание, примеры меню — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится принципами своего рациона правильного питания, а также простым рецептом овсяного печенья с протеином!
Простой рецепт овсяного печенья с протеином и кокосовой стружкой. Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 100 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • два яйца,
  • одна порция протеина Whey от CYBERMASS со вкусом кокоса,
  • 20 г кокосовой стружк,
  • сахарозаменитель по вкус.
Смешайте яйца, протеин, кокосовую стружку и сахарозаменитель, затем добавляйте овсянку до нужной консистенции. Выпекать 20 минут в духовке разогретой до 180 С