Добро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS! В этом выпуске:
  • Рацион актрисы Меган Фокс — основы и принципы Палеодиеты,
  • Рецепт протеинового блинного торта!


Рацион Меган Фокс

Точных данных по рациону актрисы в доступных источниках не приводится, однако это и не нужно. Дело в том, что Меган придерживается строгих правил палеодиеты — в основе которой лежит полное исключение зерновых, сахара, молочных и всех переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов. Основа рациона — это высококачественные белки: мясо, рыба, яйца, а также обилие овощей, орехов, фруктов и ягод.

Рецепт протеинового блинного торта

Для приготовления Вам понадобится:
  • 2 порции сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
  • 200 г овсянки,
  • 2 яйца,
  • 2 белка,
  • разрыхлитель теста,
  • сахарозаменитель,
  • щепотка соли,
  • безкалорийный джем.
Измельчите овсянку, затем соедините и смешайте все остальные ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 2-3 минут с каждой стороны как обычные блинчики. Переложите готовый блин на тарелку и промажет сверху джемом. Затем, выложите второй, промажьте и т.д. Энергетическая ценность на 100 г:
  • 258 ккал
  • 21 г белка,
  • 6 г жира,
  • 30 г углеводов.
Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию
Добро пожаловать на Фитнес-Кухню CYBERMASS В этом выпуске:
  • Подробный рациона Зака Эфрона при подготовке к фильму Спасатели Малибу,
  • Лучший рецепт протеиновых панкейков ( оладьев )!


Рацион Зака Эфрона:

  • Завтрак: омлет из 7 белков, одного целого яйца и зеленые овощи.
  • Перекус перед тренировкой: сельдерей и арахисовая паста; кофеин и энергетическая добавка.
  • После тренировки: одна порция сывороточного протеина.
  • Обед: обжаренный фарш из нежирной говядины, печеный картофель и зеленые овощи.
  • Ужин: филе индейки на гриле с рисом и овощами.
  • Перед сном: орехи и добавка ZMA
Среднесуточная калорийность рациона порядка 1 600 ккал.

Рецепт протеиновых панкейков

Для приготовления Вам понадобится:
  • 1 порция сывороточного протеина WHEY Main от CYBERMASS,
  • 100 г овсяной муки грубого помола,
  • 100 г обезжиренного греческого йогурта,
  • 50 г миндального молока,
  • 1 яйцо,
  • 10 г сливочного масла,
  • щепотка соли,
  • сахарозаменитель,
  • половина чайной ложки разрыхлителя,
  • экстракт ванили.
Соедините и смешайте все ингредиенты в блендере. Жарьте на предварительно разогретой до средней температуры сковороде примерно по 5 минут с каждой стороны.

Энергетическая ценность на 100 г:

  • 179.4 ккал
  • 15.9 г белка,
  • 6.5 г жира,
  • 21 г углеводов.
Приятного аппетита 😉
БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию

Высокобелковая диета — тема сегодняшнего выпуска.

Анна Дмитриева расскажет о плюсах и минусах высокобелковой диеты, а также поделится рецептом протеиновых блинов с мороженым, которые можно есть на ночь!
Простой рецепт протеиновых блинов с мороженым.

Для приготовления мороженого нам понадобится:

  • Две порции ( 2 скупа ) Казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
  • 200 мл воды,
  • 0,5 чайной ложки желатина,
  • 0,5 чайной ложки ксантановой камеди,
  • 0,5 чайной ложки сахарозаменителя.

Разведите желатин ( мы замочили в теплой воде на 10 минут ), затем добавьте к нему сахарозаменитель. В миске смешайте две порции казеина и ксантановую камедь, а затем влейте в смесь желатин. Перемешайте смесь и взбивайте 5-7 минут, пока она не увеличится в объеме хотя бы в два раза. Получившуюся массу переложите в контейнер и поставьте в морозилку минимум на один час.

Для приготовления блинов нам понадобится:

— Две порции ( 2 скупа ) сывороточного протеина WHEY main со вкусом шоколада и орехов, — 100 мл воды, — два яичных белка.

Отделите белки в миску, добавьте протеин и смешайте миксером до однородного состояния. После, добавляйте воду до получения нужной консистенции теста. Вылейте половину теста на разогретую сковороду, жарьте пока блин не подсохнет сверху и края начнут отставать от сковороды. Затем переверните и дожарьте еще 2 минуты.


Энергетическая ценность мороженого на 100 г:
  • 400 ккал;
  • 76 г белка,
  • 8 г жира,
  • 6 г углеводов.
Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 33 г ):
  • 130 ккал;
  • 25 г белка,
  • 2,5 г жира,
  • 2 г углеводов.

Энергетическая ценность блинов на 100 г:
  • 243 ккал;
  • 46 г белка,
  • 3 г жира,
  • 8 г углеводов.
Энергетическая ценность мороженого на порцию ( 55 г ):
  • 130 ккал;
  • 25 г белка,
  • 1,5 г жира,
  • 4 г углеводов.

Белок из казеинового протеина долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому мороженое — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи.
В то же время, белок сыворотки и яиц усваивается быстро, поэтому блины с мороженым — прекрасное комплексное белковое блюдо, которые очень насыщает, и снабжает организм всеми необходимыми аминокислотами!

Дорогие друзья, 21 февраля 2018 сразу в двух клубах ALEX FITNESS пройдут дегустации продукции CYBERMASS!
  • ALEX FITNESS Ушинского -ул. Ушинского, д. 19, корп. 2;
  • ALEX FITNESS Лиговский -Транспортный пер., д. 1, ТК «Платформа».
Ждем вас 21 февраля в 19:00!!!
Диета для похудения к лету — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином.
Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится:
  • 180 г обезжиренного творога,
  • 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
  • 1 яйцо,
  • 1 столовая ложка овсяных отрубей,
  • 3-5 г разрыхлителя,
  • сахарозаменитель и соль по вкусу.
Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.
Энергетическая ценность на 100 г сырников:
  • 126 ккал;
  • 23 г белка,
  • 2 г жира,
  • 4 г углеводов.
Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева — https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию — http://vk.me/cybermass Казеин CYBERMASS — http://cybermass.ru/all-products/prot… Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) — https://www.iifym.com/iifym-calculator/
Друзья! Фитнес-кухня CYBERMASS снова в эфире! В этом выпуске Анна Дмитриева расскажет вам о правилах здорового питания для женщин и поделится рецептом идеального протеинового брауни!
Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 200 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • 2 порции ( скупа ) протеина WHEY от CYBERMASS со вкусом шоколада и орехов,
  • 2 яйца ,
  • 2 столовых ложки обезжиренного какао,
  • чайная ложка разрыхлителя,
  • обезжиренное молоко.
Измельчите сухие ингредиенты в блендере. Затем, вбейте два яйца и добавляйте молоко до нужной консистенции густого теста. Выложите тесто в форму, смазанную кокосовым маслом и запекайте в разогретой до 180 С духовке 15-20 минут. Энергетическая ценность на 100 г Брауни: 258 ккал; 21 г белка, 6 г жира, 30 г углеводов. Белок из сывороточного протеина быстро усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, а углеводы в составе имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, протеиновый брауни — идеальный перекус для первой половины дня!
Правильное питание, примеры меню — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится принципами своего рациона правильного питания, а также простым рецептом овсяного печенья с протеином!
Простой рецепт овсяного печенья с протеином и кокосовой стружкой. Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:
  • 100 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
  • два яйца,
  • одна порция протеина Whey от CYBERMASS со вкусом кокоса,
  • 20 г кокосовой стружк,
  • сахарозаменитель по вкус.
Смешайте яйца, протеин, кокосовую стружку и сахарозаменитель, затем добавляйте овсянку до нужной консистенции. Выпекать 20 минут в духовке разогретой до 180 С

Уважаемые клиенты и партнеры!

В ходе производства нового продукта Collagen liquid, в составе которого содержится натуральный ароматизатор на основе натурального сока, в одной из партий была допущена производственная ошибка, а именно, не добавлен консервант (сорбат калия). Вследствие чего произошло сбраживание.
Компания приносит всем свои извинения и готова компенсировать все понесенные расходы с заменой продукта.
Благодарим за понимание!
Срок приема претензий 10 дней с момента публикации на сайте производителя.
Компания CYBERMASS — производитель спортивного и функционального питания премиум класса совместно с сетью магазинов Fit&Нealth проводит дегустации своей продукции в клубах Fitness House. Продукты CYBERMASS помогут вам на пути к красивому и здоровому телу! Наши специалисты проконсультируют Вас по вопросам правильного питания.
РАСПИСАНИЕ НА ДЕКАБРЬ 2017:
06-07 декабря 2017
  • Fitness House в Рыбацком, пер. Скачков, д. 5
  • Fitness House на Чкаловской, ул. Б. Разночинная, д. 25 А
  • Fitness House на Крестовском, пр. Крестовский, д. 24 Б
11-12 декабря 2017
  • Fitness House на Профессора Попова(ЛДМ), ул. Профессора Попова, д. 47
  • Fitness House в Петергофе, Петергоф пр. Санкт-Петербургский, д. 60
  • Fitness House в Лахте, пр. Лахтинский, д. 85
13-14 декабря 2017
  • Fitness House на Савушкина, ул. Савушкина, д. 119, корп. 3
18-19 декабря 2017
  • Fitness House на Пражской, ул. Пражская, д. 30, лит. А, корп. 2
  • Fitness House на Фучика, ул. Фучика, д. 2, лит. А
  • Fitness House на Софийской, ул. Софийская 14, лит. А

ЖДЕМ ВАС В ДЕКАБРЕ В КЛУБАХ С 17.00 ДО 21.00!
Дорогие друзья, 22.11.2017, сразу три клуба ALEX FITNESS отпразднуют свой День Рождения! Заранее поздравляем
  • ALEX FITNESS Озерки — пр. Энгельса, д. 124
  • ALEX FITNESS Ушинского — ул. Ушинского, д. 19, корп. 2
  • ALEX FITNESS Финансист — Васильевский остров, 27-я линия, д. 16А
А мы, как водится, будем всех угощать и разыгрывать множество призов! Ждем вас 22 ноября в 19:00!!!