рецепты

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЫРНИКОВ С КАЗЕИНОМ

---

Диета для похудения к лету — тема сегодняшнего выпуска. Анна Дмитриева делится основными принципами диеты для подготовки к лету и алгоритмом расчета калорийности, а также отличным рецептом сырников с казеином.

---

Простой рецепт протеинового сырников с казеином. Для приготовления сырников нам понадобится:

• 180 г обезжиренного творога,
• 1 порции ( скуп ) казеина CASEIN от CYBERMASS со вкусом мороженого,
• 1 яйцо,
• 1 столовая ложка овсяных отрубей,
• 3-5 г разрыхлителя,
• сахарозаменитель и соль по вкусу.

Выложите творог в миску, вбейте одно яйцо и тщательно перемешайте. Затем добавьте отруби, казеин, разрыхлитель, сахарозаменитель и соль. Перемешайте тесто и поставьте в холодильник хотя бы на 10 минут, чтобы отруби набухли. Мокрыми руками сформируйте из теста ровные шарики и выложите на предварительно разогретую ( не сильно ) сковороду. Слегка примните ложкой, чтобы придать форму. Обжарьте сырники 2-3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте до готовности.

---

Энергетическая ценность на 100 г сырников:

• 126 ккал;
• 23 г белка,
• 2 г жира,
• 4 г углеводов.

Белок из казеинового протеина и творога долго усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, поэтому сырники — идеальный ужин, который обеспечит ваш организм аминокислотами в течение всей ночи. Углеводы из отрубей практически полностью состоят из клетчатки, а значит не усваиваются организмом в качестве глюкозы и способствуют правильному пищеварению! Анна Дмитриева — https://vk.com/dmi_anna БЕСПЛАТНЫЕ консультации по питанию — http://vk.me/cybermass Казеин CYBERMASS — http://cybermass.ru/all-products/prot… Самый точный калькулятор калорий ( на англ. языке ) — https://www.iifym.com/iifym-calculator/