рецепты

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН | РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ

---

Друзья! Фитнес-кухня CYBERMASS снова в эфире! В этом выпуске Анна Дмитриева расскажет вам о правилах здорового питания для женщин и поделится рецептом идеального протеинового брауни!

---

Для приготовления овсяного печенья нам понадобится:

• 200 г овсянки ( крупных овсяных хлопьев Геркулес ),
• 2 порции ( скупа ) протеина WHEY от CYBERMASS со вкусом шоколада и орехов,
• 2 яйца ,
• 2 столовых ложки обезжиренного какао,
• чайная ложка разрыхлителя,
• обезжиренное молоко.

Измельчите сухие ингредиенты в блендере. Затем, вбейте два яйца и добавляйте молоко до нужной консистенции густого теста. Выложите тесто в форму, смазанную кокосовым маслом и запекайте в разогретой до 180 С духовке 15-20 минут. Энергетическая ценность на 100 г Брауни: 258 ккал; 21 г белка, 6 г жира, 30 г углеводов. Белок из сывороточного протеина быстро усваивается и имеет полный аминокислотный профиль, а углеводы в составе имеют низкий гликемический индекс. Таким образом, протеиновый брауни — идеальный перекус для первой половины дня!